家内は、昨晩も夕食後の服薬後、
暫く寛いでから眠くならないうちに入浴。
眠くなり始めた20時半頃に就寝。
そして、直ぐ深い眠りについた。

私は、ゆっくりと後片付けをし、
入浴後、新聞などを読みながら寛いだ。
そして22時半過ぎに就寝。

家内の1stトイレコールが0時半過ぎにあった。
次が3時頃。
家内はもう十分寝たので起きたいと言うが、
私は少なくとも5時過ぎまでは寝たかったので、
少しお話をし、その内に眠ってくれた。
今日は幻視や独り言もなく5時半起床。
しかし、私はまだ寝足りない感じ。

一応、夕食後の服薬後、
眠くなる前に入浴して寝るという
このパターンが定着してくれると
肉体的にも精神的にもかなり楽になる。
家内も納得してくれている。

今日のジムは、
Aインストラクターのエアロビクスを受けた。
45分間、前後左右によく動いていた。
ステップタッチ、マンボ、Vステップ、シャッセ等々、
ステップをしながら手の振り付け等も
よくやっていた。
調子がよかったようだ。

今晩も風呂先パターンではないが、
夕食後の服薬後、眠くなる前に入浴し、
寛いで眠くなったら就寝だ。
明日もジムで楽しもう！