今日はジムが夏休みということで、
昨晩は23時半頃に就寝。
トイレタイムは4時頃の1回のみ。
しかし、その後、何かいろいろと言っていたなぁ。
若干寝不足。

起床7時。
朝食は流水麺の蕎麦がいいと言われ、
その他、冷蔵庫にあるもので済ませた。
肝心の水分は、ヤクルト1本、経口補水液OS1コップ半分、
そして希望により、水素水を100cc程度。

今日、黒柴かあさんから、
水攻めではなく水分大作戦で！というアドバイスを頂いた。
確かにその通りだ。
やはり、まずいと思いながら飲むのは苦痛だろう。
先が長いので、いろいろ試してみよう。

朝食中に美容院をやっている友達から電話があり、
キャンセルがあったので、昨日言っていたヘアセットOKとのこと。
アッシー君の私は、10時に友達のところへ送ってあげた。
そしてお迎えのコールが12時半過ぎ。
友達から、
「すごく綺麗になったでしょ！」
と言われ、返す言葉がなく、適当に、
「さっぱりしたね。」と。
やはり、お世辞でも、綺麗になった！と言うべきだったかな？

午後、一緒に買い物にでも　と誘ったが、疲れたらしく断られた。
確かに暑いので外出は避けた方がいいだろう。

さて、夕食は何にしようか？といつも頭を悩ます。
家内は、冷蔵庫にあるもので食べよう　ということで、
赤ワインを飲みながら、
キャベツ、にんじん、玉ねぎの千切りを簡単酢に漬けた物、
なす、山芋のおろしたもの、韓国のり、鶏の唐揚げ、キムチ、味噌汁となった。
デザートは、ブドウ、梨、アイスクリーム。

今日の運動は、ジムが休みということで、
理学療法士Kさんからの宿題・自主体操を行なった。

１）立って行なう体操では、
　・台所のシンクにつかまって脚の屈伸＆背伸ばし：10回
　・換気扇のスイッチ（ライト／強／中／弱／切）
　　　のオン／オフ：左右の手で各1回
　・壁に寄りかかり（頭・背中・尻・足を壁に付け）、
　　　椅子の背もたれを持ち体を伸す：3分

２）座って行なう体操では、
　・肘付き座位（左肘の位置に注意）：3分
　・カレンダー8/18箇所への左手でタッチ：10回
　・体操途中での水分摂取回数：2回（約50cc）

Kさんの指導時はニコニコ顔だが、
私の誘導時、結構、文句を言いながら愚痴をこぼしていた。(^^)