No news is good news.
∵ Everything is going as it should and nothing bad has happened. ^^
　 　　I can relax now. ^^
　　 　I hope my wife is also relaxing at A-EN.
　　　　（However, I somehow feel sorry for my wife.）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1年前（2023）の今日
　　20230107sat(‘221204sun/入)　 Nothing bad has happened. ／最近、高齢者の死亡者率が増えているようで心配だ - pdmk0830のブログ
　　20230107sat　『かかと落とし』って、こんなに良いの？ - pdmk0830のブログ
2年前（2022）の今日
　　20220107fri　今日も家内は穏やかだった ／ 毎日、同じ生活パターンの繰り返しだが、･･･ - pdmk0830のブログ
3年前（2021）の今日
　　20210107thu　通所リハビリの記録（411） - pdmk0830のブログ
4年前（2020）の今日　
　　20200107tue　やっと調子が戻ってきた - pdmk0830のブログ
5年前（2019）の今日
　　20190107　通所リハビリ記録（188） - pdmk0830のブログ
6年前（2018）の今日
　　20180107　「せん妄」が始まっているかも？ - pdmk0830のブログ
7年前（2017）の今日
　　今日は特に念入りに主婦業を！ - pdmk0830のブログ

Young Hilary Hahn plays Bach (Gigue in d minor)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【各種食材のワンポイントアドバイス：クルミ編】
基本的に料理が出来ない（その気力が乏しい）為、
店で弁当や総菜等を買って食べたり、外食したりしているが（家内の元気な頃の有難みを実感）、
野菜不足に陥りやすいので意識的に生野菜等を買ってきて電子レンジ等を使って食べたりしている。
1人暮らしの人用の、いや、将来の宇宙旅行用の、超簡単食（全ての栄養やカロリーが詰まっている）
が開発中であることを期待して^^、
各種野菜等や気を付けるエッセンスをインターネット等で抽出し、ワンポイントアドバイス的に纏める。

＜クルミ編＞
【様々な栄養素含有】
　　健康的な身体づくりの「ビタミンE・B1・B6」「葉酸」といったビタミン群
　　「マグネシウム」「銅」「亜鉛」などのミネラル
　　三大栄養素のひとつ「たんぱく質」
　　おなかの調子を整える「食物繊維」
　等など

＜効果＞
・抗酸化作用大
・睡眠の質の向上・不眠症の改善効果
　 メラトニンというホルモンの血中濃度が3倍に！⇒体内時計を整え自然な眠りへ誘う効果
　  トリプトファンという成分の代謝の途中で分泌されるセロトニン⇒自律神経のバランス調整作用
・ミネラル(亜鉛等)、ビタミンや植物繊維が豊富⇒美肌効果、美髪促進効果
・ポリフェノール（赤ワイン以上）⇒アンチエイジング
・オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)やビタミンE ⇒ コレステロールや中性脂肪ダウン効果

＜副作用＞
・食べ過ぎ（ｶﾛﾘｰ過多）に注意（摂取目安量：28g(7粒位)）